Wynik ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza. Nie jest diagnozą.
Czym jest wskaźnik talii do wzrostu?
Wskaźnik talii do wzrostu (WHtR) pokazuje, czy tłuszcz odkłada się w okolicy brzucha. Taki tłuszcz, otaczający narządy wewnętrzne, wiąże się z większym ryzykiem cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca.
Dlatego obwód talii uzupełnia BMI, które nie mówi, gdzie w ciele jest tłuszcz.
Jak liczymy
Dzielimy obwód talii przez wzrost, oba w centymetrach.
WHtR = obwód talii [cm] ÷ wzrost [cm]
Prosta zasada: obwód talii powinien być mniejszy niż połowa wzrostu. Przy wzroście 170 cm to mniej niż 85 cm.
Co oznacza wynik
| WHtR | Znaczenie |
|---|---|
| poniżej 0,5 | bez zwiększonego ryzyka |
| 0,5–0,59 | zwiększone ryzyko |
| 0,6 i więcej | wysokie ryzyko |
Chodzi o ryzyko chorób związanych z tłuszczem brzusznym: cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca. Takie progi stosuje brytyjski NICE.
Jak zmierzyć talię
- Stań prosto, bez ubrania na brzuchu.
- Znajdź dolne żebro i górny brzeg kości biodrowej. Talia jest w połowie między nimi, zwykle trochę nad pępkiem.
- Owiń centymetr poziomo, nie wciągaj brzucha i zmierz po spokojnym wydechu.
Kiedy porozmawiać z lekarzem
Przy wyniku 0,6 lub więcej warto sprawdzić ciśnienie, poziom cukru i cholesterolu oraz porozmawiać z lekarzem o masie ciała. Lekarz oceni, czy wskazane jest leczenie otyłości.
WHtR nie jest miarodajny w ciąży.
Najczęstsze pytania
Czym WHtR różni się od BMI?
BMI mówi o masie ciała w stosunku do wzrostu, ale nie o tym, gdzie jest tłuszcz. WHtR pokazuje tłuszcz na brzuchu, który najbardziej zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy. Najlepiej patrzeć na oba wyniki.
Czy progi są takie same dla kobiet i mężczyzn?
Tak, dla WHtR próg 0,5 jest taki sam. Osobne progi płci dotyczą samego obwodu talii: ryzyko rośnie powyżej 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn.
Czy moje dane są gdzieś zapisywane?
Nie. Wynik liczy się w Twojej przeglądarce, nic nie wysyłamy ani nie zapisujemy.
Źródła
- NICE: Overweight and obesity management (NG246)https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/ (otwiera się w nowej karcie)
- Ashwell M i wsp. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors. Obes Rev 2012https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22106927/ (otwiera się w nowej karcie)
- Medycyna Praktyczna dla pacjentów: Nadwaga i otyłośćhttps://www.mp.pl/pacjent/nadwaga-i-otylosc/ (otwiera się w nowej karcie)