Co oznacza ból kolana? przyczyny i leczenie

Ból kolana jest częstą dolegliwością, która dotyka ludzi w każdym wieku i zwykle nie jest oznaką niczego poważnego. Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu stawu kolanowego, od prostego nadwyrężenia mięśni lub zapalenia ścięgien do zerwania więzadła. Po wcześniejsze konsultacji z lekarzem, ból kolana często można leczyć w domu i po kilku dniach stan powinien się poprawić. Wraz z wiekiem ból kolana może stać się  coraz częstszy, a szczególnie narażone są osoby z nadwagą, trenujące sport lub wykonujące inne zajęcie sprzyjające kontuzjom.

Dlaczego bolą mnie kolana?

Ból kolana może mieć różne przyczyny, a najczęstsze z nich to nadużywanie stawu, nadwaga lub wcześniejsze problemy z zapaleniem stawu kolanowego. Oto kilka innych przyczyn bólu kolana:

• zapalenie stawów — w tym, choroba zwyrodnieniowa stawów, toczeń i dna moczanowa,
• reumatoidalne zapalenie stawów – najczęściej objawia się jako rwący ból kolana w spoczynku,
• torbiel (cysta) Bakera – obrzęk za kolanem, który jest wypełniony płynem,
• rak, który rozprzestrzenia się do kości lub zaczyna się w kościach,
• choroba Osgooda-Schlattera – stan zapalny guzowatości kości piszczelowej, może być odczuwany kłujący ból w kolanie,
• zapalenie kaletki – jest to stan zapalny spowodowany długotrwałym uciskiem kolana, takim jak długie klęczenie, przeciążenie lub kontuzja,
• zwichnięcie rzepki,
• złamanie rzepki lub innych kości,
• zapalenia przyczepu więzadła rzepki – często odczuwalny ból kolana w nocy i w spoczynku,
• zespół opaski biodrowo-piszczelowej ITBS – uraz grubej opaski biegnącej od biodra do zewnętrznej części kolana,
• zespół rzepkowo-udowy – ból kolana z przodu wokół rzepki
• zerwane więzadło – uraz więzadła krzyżowego przedniego lub więzadła pobocznego przyśrodkowego,
• uszkodzona chrząstka (uszkodzenie łąkotki) – ból odczuwany po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stawu kolanowego,
• naciągnięcie lub skręcenie — drobne urazy więzadeł spowodowane nagłym lub nienaturalnym skręceniem.

Domowe sposoby na ból kolana

Proste przyczyny bólu kolana często ustępują samoistnie, gdy podejmujesz kroki w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu. Jeśli ból kolana jest spowodowany wypadkiem lub urazem, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

Jeżeli Twój ból kolana niedawno się zaczął i nie jest zbyt silny to:

• unikaj obciążania kolana – odpoczywaj i unikaj czynności powodujących ból,
• przyłóż lód –  rób okłady z lodu co najmniej 4 razy dziennie. Przed nałożeniem lodu przykryj kolano ręcznikiem i NIE zasypiaj z okładem na kolanie, ponieważ możesz dostać odmrożenia,
• utrzymuj kolano maksymalnie uniesione i noś bandaż elastyczny, aby zmniejszyć obrzęk,
• weź ibuprofen lub naproxen na ból i obrzęk – paracetamol może pomóc złagodzić ból, ale nie obrzęk. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem tych leków, jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub jeśli przyjmujesz dane leki dłużej niż dzień lub dwa,
• śpij z poduszką pod lub między kolanami.

Jak dbać o stawy kolanowe?

Postępuj zgodnie z tymi ogólnymi wskazówkami, aby złagodzić i zapobiec ból kolana:

• zawsze rozgrzej się przed ćwiczeniami i rozciągnij po ćwiczeniach – rozciągnij mięśnie z przodu uda (mięsień czworogłowy) i z tyłu uda (ścięgna podkolanowe),
• unikaj zbiegania ze wzgórz – zamiast tego ostrożnie i świadomie zejdź w dół, aby nie przeciążać kolan,
• zamiast biegania wybierz jazdę na rowerze lub pływanie,
• jeżeli biegasz –  rób to po gładkiej, miękkiej powierzchni, takiej jak bieżnia, zamiast na cemencie lub nierównym chodniku, upewnij się, że buty do biegania są dobrze wykonane, dopasowane i mają dobrą amortyzację,
• schudnij – jeśli masz nadwagę. Każdy kilogram nadwagi, który masz, wywiera około 5 dodatkowych kilogramów nacisku na rzepkę podczas wchodzenia i schodzenia po schodach,
• jeśli masz płaskostopie – używaj specjalnych wkładek do butów i podpórek łuku (ortezy).

Dalsze kroki, które możesz podjąć, mogą zależeć od przyczyny bólu kolana.

Źródła:
P. McMahon (red.), Medycyna Sportowa. Współczesne Metody Diagnostyki i Leczenia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2010, s. 73-140.
www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849
www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/knee-pain-and-problems