Artykuł sponsorowany
Glukoza, czyli cukier prosty, to podstawowe źródło energii dla naszego ciała, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu czy mięśni szkieletowych. Jej źródłem są węglowodany – po spożyciu są one przekształcane właśnie w glukozę, która jest następnie transportowana do komórek. To właśnie tam za sprawą insuliny, czyli hormonu wytwarzanego przez trzustkę, jest wchłaniana i wykorzystywana do produkcji energii.
Gdy poziom glukozy we krwi jest stabilny, czujemy się pełni energii i możemy normalnie funkcjonować. Jednak gdy zaczyna się on wahać – mogą pojawić się różne dolegliwości. Objawy zależą od tego, czy poziom cukru jest za wysoki, czy za niski.
Najczęstszą przyczyną wahań poziomu cukru są niewłaściwe nawyki żywieniowe. Mowa przede wszystkim o spożywaniu produktów zawierających duże ilości cukrów prostych. Wbrew pozorom są to nie tylko słodycze, ale także fast foody, a nawet napoje gazowe. Oprócz tego na soki glukozy wpływają również nieregularne i zbyt obfite posiłki.
Warto mieć na uwadze, że dieta jest tylko jednym z czynników wpływających na poziom glukozy. Przyczyną wahań cukru we krwi – zwłaszcza skoków – mogą być także: niedobór snu, odwodnienie, stres, przyjmowanie niektórych leków i niewystarczająca aktywność fizyczna.
Jak z pewnością się domyślasz, kontrola poziomu cukru we krwi jest kluczowa w dbaniu o samopoczucie i zdrowie. Na szczęście istnieje wiele źródeł, z których można czerpać wiedzę na temat odpowiednio zbilansowanej diety i sposobów na utrzymanie glukozy na bezpiecznym poziomie. Najlepszymi z nich są książki (niekoniecznie papierowe, bo może być to też e-book lub audiobook), których autorzy w przystępny sposób dzielą się wynikami najnowszych badań, przepisami i propozycjami zmian, które można łatwo wprowadzić do codziennej rutyny.
Na uwagę zasługuje w szczególności bestseller ostatnich miesięcy: „Glukozowa rewolucja”, dostępny w formie audiobooka w serwisie Audioteka. Autorka książki – Jessie Inchauspé – uczy, jak uniknąć lub przynajmniej ograniczyć gwałtowne skoki glukozy, korzystając z prostych trików.
Oprócz książek w ulubionej formie możesz wybierać też inne źródła. Cennych informacji dotyczących zdrowia warto szukać w magazynach branżowych czy na stronach internetowych i blogach tworzonych przez dietetyków i specjalistów ds. żywienia. Dzięki temu będziesz w stanie na bieżąco aktualizować swoją wiedzę, dostosowując dietę do zmieniających się potrzeb organizmu.
Czytaj również: SMS w służbie zdrowia – Nowoczesne rozwiązania komunikacyjne
Prosty formularz! Wybierz godzinę konsultacji i oczekuj na kontakt z lekarzem online
