Zmęczone oczy po przebudzeniu? Domowe sposoby, które przynoszą ulgę

Suche oczy po przebudzeniu – skąd ten problem i jak sobie z nim radzić?

Interna Medycyna rodzinna

2025-04-02
1 Lubię
3799

Wstajesz rano i masz problem z otwarciem oczu? Towarzyszy ci uczucie piasku pod powiekami, kłujący ból oka po przebudzeniu albo niewyraźne widzenie? Suche oczy po przebudzeniu to dolegliwość, która może mieć wiele przyczyn – od niewystarczającej produkcji łez po problemy ze snem czy warunki otoczenia. Co sprawia, że oczy są suche rano i jak złagodzić ten problem?

Spis treści Ukryj

1. Suche oczy przyczyny – dlaczego rano brakuje nawilżenia?

2. Co na suche oczy? Domowe sposoby i skuteczne rozwiązania

3. Kłujący ból oka po przebudzeniu – kiedy zgłosić się do lekarza?

4. Potrzebujesz lekarza? Umów konsultację lekarską online

Suche oczy przyczyny – dlaczego rano brakuje nawilżenia?

W nocy produkcja łez naturalnie spada, co u większości osób nie powoduje większego dyskomfortu. Jednak u niektórych zmniejszona ilość filmu łzowego może prowadzić do nieprzyjemnych objawów tuż po przebudzeniu.

1. Syndrom suchego oka

Jedną z głównych przyczyn porannej suchości oczu jest zespół suchego oka, który wynika z niedostatecznej ilości lub złej jakości łez. Może być on spowodowany:

długotrwałą pracą przy ekranie,
noszeniem soczewek kontaktowych,
chorobami autoimmunologicznymi,
stosowaniem niektórych leków (np. antyhistaminowych, przeciwdepresyjnych).

2. Oddychanie przez usta i spanie z otwartymi oczami

Jeśli rano masz zmęczone oczy po przebudzeniu i uczucie suchości, przyczyną może być nieświadome spanie z lekko otwartymi powiekami. Często dotyczy to osób, które oddychają przez usta, chrapią lub mają problemy z zatokami.

3. Niska wilgotność powietrza w sypialni

Suche powietrze w pomieszczeniu, zwłaszcza zimą, może nasilać problem suchości oczu. Ogrzewanie centralne lub klimatyzacja mogą przyczyniać się do nadmiernego odparowywania łez, co prowadzi do porannego dyskomfortu.

4. Niewłaściwe zamykanie powiek

Niektóre osoby mają problem z całkowitym domykaniem powiek podczas snu (np. z powodu problemów neurologicznych lub budowy anatomicznej oka). To powoduje nadmierne wysychanie powierzchni gałki ocznej i problem z otwarciem oczu po przebudzeniu.

Co na suche oczy? Domowe sposoby i skuteczne rozwiązania

Jeśli rano masz suchość oczu i niewyraźne widzenie, istnieje kilka sposobów, które mogą przynieść ulgę.

1. Nawilżanie powietrza

Jeśli w sypialni jest sucho, warto używać nawilżacza powietrza lub postawić miskę z wodą w pobliżu łóżka. Wilgotność na poziomie 40–60% pomaga zmniejszyć parowanie łez w nocy.

2. Sztuczne łzy i krople nawilżające

Dobrej jakości krople bez konserwantów pomogą nawilżyć oczy i zapobiec ich przesuszeniu w nocy. Można stosować je przed snem lub zaraz po przebudzeniu.

3. Masaż na suche oko i ciepłe kompresy

Jeśli masz uczucie piasku pod powiekami, spróbuj delikatnego masażu powiek i ciepłych okładów.

Przyłóż ciepły kompres do zamkniętych oczu na 5 minut,
Delikatnie masuj powieki opuszkami palców, wykonując okrężne ruchy,
Możesz także spróbować czyszczenia brzegów powiek specjalnymi chusteczkami – pomaga to w usunięciu nagromadzonego łoju i zanieczyszczeń.

4. Nawadnianie organizmu

Suche oczy mogą być skutkiem odwodnienia, dlatego warto pamiętać o odpowiednim spożyciu wody. Wypijanie 1,5–2 litrów płynów dziennie pomaga utrzymać odpowiednią produkcję łez.

5. Higiena snu i odpowiednia pozycja

Jeśli śpisz na boku lub na brzuchu, poduszka może naciskać na jedno oko, co prowadzi do podrażnienia i suchości. Spróbuj spać na plecach i używać jedwabnej poszewki, która jest delikatniejsza dla skóry i oczu.

Kłujący ból oka po przebudzeniu – kiedy zgłosić się do lekarza?

Jeśli suchość oczu rano występuje sporadycznie, zazwyczaj nie ma powodów do obaw. Jednak w niektórych przypadkach warto skonsultować się ze specjalistą:

gdy ból oka po przebudzeniu jest intensywny i nie ustępuje,
jeśli rano pojawiają się zaropiałe oczy po przebudzeniu, co może wskazywać na infekcję,
gdy masz wrażenie, że coś stale drapie lub kłuje w oku,
jeśli suchości oczu towarzyszy światłowstręt lub pogorszenie widzenia.

Niektóre przypadki suchego oka mogą wymagać leczenia farmakologicznego lub stosowania specjalnych maści nawilżających na noc. Warto także sprawdzić, czy suchość oczu nie jest objawem chorób autoimmunologicznych, takich jak zespół Sjögrena.

Poranne suchości oczu można skutecznie łagodzić, jeśli pozna się ich przyczynę i wdroży odpowiednie nawilżanie oraz higienę oczu.

Źródła:

Healthline. (2017). Waking Up with Dry Eyes: Causes and Treatment. https://www.healthline.com/health/waking-up-with-dry-eyes
Medical News Today. (2021). Waking up with dry eyes: Causes and what to do. https://www.medicalnewstoday.com/articles/waking-up-with-dry-eyes
GoodRx Health. (2023). Why Do I Wake Up With Dry Eyes? Causes, Treatment, Prevention. https://www.goodrx.com/conditions/dry-eye/waking-up-with-dry-eyes-causes-prevention

Wszystkie niepokojące objawy powinny być skonsultowane z lekarzem – nie czekaj i umów e-Wizytę!

Zaobserwuj nas

Najpopularniejsze pytania naszych pacjentów:

1. Czy suche oczy po przebudzeniu mogą być objawem alergii?

Tak, alergie mogą powodować suchość oczu, zwłaszcza jeśli towarzyszy im świąd, zaczerwienienie i łzawienie. Pyłki, kurz czy sierść zwierząt mogą podrażniać oczy również w nocy.

2. Czy dieta może wpływać na suchość oczu rano?

Tak, niedobory kwasów omega-3, witaminy A i nawodnienia mogą prowadzić do zaburzeń w produkcji łez. Warto włączyć do diety tłuste ryby, orzechy i dużo płynów.

3. Czy noszenie soczewek kontaktowych może nasilać suchość oczu rano?

Tak, szczególnie jeśli soczewki są noszone zbyt długo w ciągu dnia lub nieodpowiednio dobrane. Warto stosować nawilżające krople do oczu i dbać o przerwy w ich noszeniu.

4. Jakie choroby mogą powodować suchość oczu po przebudzeniu?

Przyczyną może być zespół Sjögrena, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, a także choroby neurologiczne, które wpływają na mruganie i nawilżenie oczu. Jeśli objawy są przewlekłe, warto skonsultować się z lekarzem.