Najgorsza pozycja snu – Sprawdź, czy to Twoja ulubiona?

Najgorsza pozycja snu – czy to Twoja ulubiona?

Pozycja embrionalna

Pozycja embrionalna, czyli spanie na boku z podkurczonymi nogami, może prowadzić do bólu kręgosłupa z powodu jego zakrzywienia. W tej pozycji zarówno szyja, jak i plecy są mocno naciągnięte, co jest niekorzystne dla zdrowia. Spanie na prawym boku w pozycji embrionalnej dodatkowo obciąża serce oraz może wywołać zgagę z powodu odwróconej pozycji żołądka i cofania treści pokarmowej do przełyku. Może również negatywnie wpływać na funkcjonowanie trzustki.

Spanie na brzuchu

Osoby, które preferują spanie na brzuchu, mogą doświadczać bólu pleców ze względu na nienaturalne ułożenie kręgosłupa. Ta pozycja wywiera też nacisk na przeponę, powodując płytki oddech. Spanie z twarzą na poduszce może przyczyniać się do podrażnień skóry oraz problemów dermatologicznych, ponieważ poduszka zbiera sebum, kosmetyki oraz bakterie ze skóry i włosów.

Jakie pozycje są zalecane dla zdrowego snu?

Spanie na plecach

Spanie na plecach, z rękami wzdłuż ciała i nogami lekko rozstawionymi, jest uznawane za najzdrowszą pozycję. Zapewnia ona rozluźnienie mięśni i kręgosłupa, poprawia krążenie i nie wywiera ucisku na organy wewnętrzne. W przypadku refluksu żołądkowego, ta pozycja zapobiega cofaniu się soków trawiennych. Niewskazana jest jednak dla osób chrapających lub cierpiących na bezdech senny.

Spanie na lewym boku

Spanie na lewym boku, z wyprostowanymi plecami, wspomaga trawienie i pracę wielu organów. Ta pozycja jest zalecana osobom z problemami z chrapaniem lub bezdechem sennym oraz może łagodzić ból szyi i pleców.

Pamiętaj, że wybór odpowiedniej pozycji do spania zależy od indywidualnych potrzeb, wagi, stanu zdrowia i wieku. Ważne, aby była ona wygodna i umożliwiała wypoczęcie bez bólu. Jeśli planujesz zmianę swojej ulubionej pozycji snu, daj sobie czas na adaptację, ponieważ zmiana nawyków wymaga cierpliwości.