Życie nie zawsze układa się zgodnie z planem. Zdarzają się momenty, kiedy trudno złapać oddech, a codzienne sprawy przytłaczają. Lęk, smutek, bezsilność to nie słabości, ale sygnały, że potrzebujesz wsparcia. W takich chwilach warto sięgnąć po pomoc psychologa. Kogoś, kto nie tylko Cię wysłucha, ale też podpowie, jak odzyskać utraconą równowagę.
Dlaczego warto zadbać o zdrowie psychiczne?
Przekonanie, że sięganie po pomoc psychologa jest oznaką słabości, jest tak samo niebezpieczne, jak uznanie, że złamanie otwarte kości samo się zrośnie, a zawał serca samoistnie ustąpi. Zdrowie psychiczne ma bezpośredni wpływ na jakość życia – relacje, zdolność do pracy, sen, a nawet odporność organizmu. W codziennym biegu łatwo zignorować wysyłane sygnały. Tymczasem chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, trudności w koncentracji i problemy ze snem mogą wynikać nie z dolegliwości ciała, lecz psychiki. Jeśli postanowisz umówić się na wizytę u terapeuty, to będzie przejaw odpowiedzialności za siebie i szczęście bliskich, którym zależy na Twoim zdrowiu.
Jak wygląda pierwsze spotkanie z terapeutą?
Nie obawiaj się, że już po przekroczeniu progu gabinetu zaleje Cię fala pytań o intymne szczegóły życia. Pierwsze spotkanie ma formę konsultacji wstępnej. To spokojna rozmowa, podczas której opowiadasz o tym, z czym się mierzysz. Nie musisz wiedzieć, co dokładnie Ci dolega. Możesz mówić o trudnościach albo po prostu o tym, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Nawet ogólne stwierdzenie, że opuściło Cię szczęście i z niczego nie potrafisz czerpać radości, powie specjaliście bardzo dużo.
Na podstawie rozmowy wstępnej terapeuta zaproponuje dalsze postępowanie. Nie będzie Cię do niczego zmuszał. Podczas sesji nic nie dzieje się bez Twojej zgody.
Dowiedz się, jak przebiega terapia:
https://osrodek-centrum.pl/uslugi/psychoterapia-gdansk/
Jakich efektów i kiedy można się spodziewać?
Terapia to proces. Jedna sesja trwa zazwyczaj 50 minut i odbywa się raz w tygodniu. Czas jej trwania zależy od charakteru trudności, z którymi się zmagasz i Twoich oczekiwań.
Wielu pacjentów już po kilku pierwszych spotkaniach u
psychologa w Gdańsku odczuwa ulgę. Nie dlatego, że wszystkie problemy znikają, ale dlatego, że mogą je bezpiecznie wypowiedzieć i poczuć, że wreszcie ktoś stara się ich zrozumieć.
Badania potwierdzają, że psychoterapia, zwłaszcza terapia behawioralno-poznawcza, skutecznie redukuje objawy depresji i lęków. Metaanaliza pod kierownictwem Pima Cuijpersa opublikowana w „Journal of Affective Disorders” w 2023 r. wykazała, że efektywność terapii poznawczo-behawioralnej jest porównywalna z leczeniem farmakologicznym, a jej skutki są trwalsze w czasie.
Długofalowe efekty
psychoterapii w Gdańsku obejmują:
- lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami,
- poprawę samooceny i relacji z innymi,
- zmniejszenie objawów depresji, lęku i wypalenia,
- większe poczucie sensu i sprawczości.
