Święta z telefonem w ręku? Sprawdź, czy FOMO psuje twoją rodzinę

FOMO i święta – dlaczego stajemy się zakładnikami ekranów?

Boże Narodzenie, zamiast być czasem relaksu i budowania relacji, coraz częściej przenosi się do świata wirtualnego. Dlaczego pijemy kawę przy choince, zamiast celebrować chwilę, zerkamy na smartfony? Jak wskazuje dr Kinga Stopczyńska z Uniwersytetu Łódzkiego, święta potęgują presję wynikającą z mediów społecznościowych.

Dlaczego pijemy kawę i od razu wrzucamy jej zdjęcie do sieci? To prosty mechanizm. Internet stał się przedłużeniem naszego życia, miejscem, gdzie codzienność zyskuje waloryzację przez lajki. W święta rośnie potrzeba pokazywania idealnych obrazów: dekoracji, prezentów, stołów. W efekcie pojawia się nieustanne porównywanie, a nasze życie offline wydaje się niepełne.

Phubbing – jak telefony psują świąteczną atmosferę?

Phubbing to zjawisko, które po cichu niszczy relacje. Nazwa pochodzi od połączenia słów „phone” i „snubbing”, oznaczając ignorowanie innych na rzecz telefonu. Święta, które powinny być czasem wspólnego spędzania czasu, często zmieniają się w festiwal scrollowania ekranów.

Dr Stopczyńska wskazuje, że problem dotyczy nie tylko młodzieży. Dorośli, którzy podczas pandemii odkryli komunikacyjne walory mediów społecznościowych, również wpadają w pułapkę FOMO. Gdy pojawia się powiadomienie, odruchowo sięgamy po telefon, ignorując obecność bliskich.

Czy FOMO to już uzależnienie?

Eksperci coraz częściej określają FOMO mianem uzależnienia, które wpływa na wszystkie aspekty życia. Jak rozpoznać, że problem dotyczy także nas?

Według dr Stopczyńskiej, pierwszym sygnałem jest poranna rutyna. Jeśli zaraz po przebudzeniu sięgamy po telefon, by sprawdzić powiadomienia, możemy być uzależnieni. Osoby z FOMO czują przymus bycia na bieżąco, bo boją się, że ominie je coś ważnego.

Niestety, to uzależnienie często objawia się także w sytuacjach nagłych, takich jak wypadki. Zamiast wezwać pomoc, niektórzy najpierw nagrywają zdarzenie i wrzucają je do sieci. Taki impuls świadczy o utracie granic między światem realnym a wirtualnym.

Święta w social mediach – idealizacja czy presja?

Media społecznościowe w okresie świątecznym zalewają idealnymi obrazami. Piękne choinki, perfekcyjne prezenty, doskonałe dania – wszystko to tworzy presję, by nasze życie wyglądało równie idealnie.

Dr Stopczyńska podkreśla, że takie porównania mogą prowadzić do frustracji i poczucia niedoskonałości. Czy nasze święta naprawdę istnieją, jeśli nie udostępnimy ich w internecie? To pytanie warto sobie zadać, zanim zaczniemy dekorować stół z myślą o idealnym ujęciu na Instagramie.

Czy odcięcie od sieci w święta to dobry pomysł?

Czy można celebrować święta bez smartfona? Dr Stopczyńska uważa, że to trudne, ale możliwe. Kluczowe jest zachowanie równowagi. Media społecznościowe mogą być użyteczne – pozwalają komunikować się z bliskimi na odległość czy dzielić się radością z ważnych chwil. Problem pojawia się, gdy online przysłania offline.

Ekspertka sugeruje prosty sposób: udostępnij zdjęcia, ale później świadomie odłóż telefon i skoncentruj się na bliskich. Taka decyzja pozwala cieszyć się chwilą i budować prawdziwe relacje, bez presji wirtualnych oczekiwań.

FOMO i savoir-vivre w mediach społecznościowych

Choć social media stały się częścią życia, warto pamiętać o zasadach kultury. Zdjęcia świąteczne publikowane w sieci powinny być wcześniej zaakceptowane przez osoby na nich widniejące. Filmiki czy kompromitujące sytuacje mogą być dla nas zabawne, ale niekoniecznie dla ich bohaterów.

Święta to czas bliskości i refleksji. Czy naprawdę chcemy, by nasze wspomnienia były definiowane przez lajki i zasięgi? Może warto na chwilę odłożyć smartfon i cieszyć się prawdziwym duchem Bożego Narodzenia.