Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyki, ale także inwestycja w zdrowie całego organizmu. Choroby jamy ustnej potrafią odbijać się echem na sercu, układzie nerwowym czy cukrzycy. Warto wiedzieć, że nawet drobne błędy podczas codziennej higieny mogą zniweczyć efekty najlepszej pasty do zębów.
Wbrew obiegowym opiniom, mycie zębów od razu po posiłku nie jest najlepszym pomysłem. Ślina naturalnie remineralizuje szkliwo – potrzeba około 30 minut, aby proces ochrony został zakończony. Dopiero po tym czasie warto sięgnąć po szczoteczkę. Szczególną uwagę warto zwrócić na wieczorną higienę – w nocy zmniejsza się ilość śliny, co sprzyja rozwojowi bakterii.
Podczas szczotkowania ważna jest też technika. Lekarze podkreślają, że najwięcej bakterii gromadzi się przy granicy dziąseł, a także na powierzchniach bocznych, które często są pomijane. Osoby praworęczne zwykle lepiej myją lewą stronę jamy ustnej – warto świadomie o tym pamiętać.
Wielu z nas po szczotkowaniu automatycznie sięga po wodę lub płyn do płukania jamy ustnej. Tymczasem to błąd! Płukanie usuwa z powierzchni zębów fluor zawarty w paście, który miał jeszcze działać ochronnie. Aby pasta spełniła swoje zadanie, warto po prostu wypluć jej nadmiar i pozwolić substancjom aktywnym dłużej działać na szkliwo.
Podobny efekt uboczny powoduje także moczenie szczoteczki przed nałożeniem pasty – woda rozrzedza konsystencję, co obniża skuteczność działania.
Największym wrogiem zdrowych zębów jest cukier. Każde podjadanie między posiłkami to dodatkowa uczta dla bakterii odpowiedzialnych za próchnicę. Szczególnie niebezpieczne są słodkie napoje i przekąski, które wielokrotnie w ciągu dnia atakują szkliwo. Eksperci radzą – im mniej cukru w codziennej diecie, tym większe szanse na zachowanie zdrowego uśmiechu.
Optymalny czas szczotkowania to około dwóch minut. Choć większość z nas myśli, że trwa to odpowiednio długo, badania pokazują, że średni czas szczotkowania to zaledwie 45 sekund. Szczoteczki elektryczne z wbudowanym timerem mogą pomóc w zachowaniu odpowiedniego rytmu.
W odpowiednich ilościach fluor w paście do zębów działa ochronnie na szkliwo. Mity o jego toksyczności sprawiły, że na rynku pojawiły się produkty bez fluoru, ale ich skuteczność w walce z próchnicą jest ograniczona. Eksperci radzą, by stosować pasty z fluorem dwa razy dziennie, a w przypadku małych dzieci używać minimalnej ilości pasty – wielkości ziarenka grochu.
Samo szczotkowanie nie wystarczy. Przestrzenie międzyzębowe są trudnodostępne i to tam często zaczynają się problemy. Codzienne używanie nici dentystycznych lub szczoteczek międzyzębowych zmniejsza ryzyko stanów zapalnych dziąseł i próchnicy. Początkowe krwawienie dziąseł to naturalny objaw stanu zapalnego, który z czasem powinien ustąpić.
Przewlekły stres negatywnie wpływa na cały organizm, także na stan jamy ustnej. Osoby żyjące w napięciu są bardziej narażone na paradontozę i inne choroby przyzębia. Warto pamiętać, że dbanie o zdrowie psychiczne to także inwestycja w piękny uśmiech.
Nawet najdokładniejsza domowa higiena nie zastąpi wizyt kontrolnych u dentysty. Regularne badania pozwalają wykryć problemy na wczesnym etapie, gdy leczenie jest mniej inwazyjne i bardziej skuteczne. Najlepiej odwiedzać stomatologa co sześć miesięcy – dzięki temu zamiast borowania, czekać będzie nas tylko pochwała za dobre nawyki.
Źródło: Interia Zdrowie
1. Czy można myć zęby tylko szczoteczką elektryczną, bez nitkowania?
Nie, nitkowanie lub stosowanie szczoteczek międzyzębowych jest konieczne do usunięcia resztek jedzenia z trudno dostępnych miejsc.
2. Czy moczenie szczoteczki przed nałożeniem pasty naprawdę szkodzi?
Tak, powoduje to nadmierne pienienie się pasty i jej szybsze wypłukanie, zmniejszając skuteczność fluoru.
3. Jakie są oznaki, że szczoteczkę trzeba już wymienić?
Gdy włókna są rozchylone, zdeformowane lub zniszczone, należy natychmiast wymienić końcówkę szczoteczki.
4. Czy nadmierne szczotkowanie zębów może zaszkodzić?
Tak, zbyt mocne lub zbyt częste szczotkowanie może prowadzić do uszkodzenia szkliwa i podrażnienia dziąseł.
Prosty formularz! Wybierz godzinę konsultacji i oczekuj na kontakt z lekarzem online
