Co wypić, aby się szybko wypróżnić? Skuteczne sposoby na zaparcia

Złoty środek na zaparcia – co warto wypić?

Niektóre napoje mają właściwości pobudzające pracę jelit i mogą pomóc w szybkim wypróżnieniu. Warto je stosować regularnie, by uniknąć przewlekłych problemów z trawieniem.

1. Ciepła woda z cytryną – naturalny rozrusznik jelit

Najprostszy sposób na poranne pobudzenie układu trawiennego. Ciepła woda z cytryną działa lekko przeczyszczająco, pobudza perystaltykę i nawadnia organizm.

Jak przygotować?

• Wlej do szklanki ciepłą (nie gorącą) wodę,
• Wyciśnij sok z połowy cytryny,
• Wypij na czczo i odczekaj kilkanaście minut przed śniadaniem.

2. Kawa – klasyczne pobudzenie jelit

Nie bez powodu wiele osób po porannej kawie biegnie do toalety. Kofeina pobudza mięśnie jelit, co ułatwia wypróżnienie. Jednak efekt ten nie działa u każdego – jeśli masz skłonność do zaparć, spróbuj wypić kawę na czczo i obserwuj reakcję organizmu.

3. Siemię lniane – mikstura na zaparcia

Siemię lniane to prawdziwy sprzymierzeniec zdrowych jelit. Tworzy śluz, który nawilża ściany przewodu pokarmowego i ułatwia przesuwanie treści jelitowej.

Jak przygotować?

• 1 łyżkę siemienia zalej szklanką ciepłej wody,
• Odstaw na kilka godzin lub na całą noc,
• Wypij na czczo, najlepiej razem z nasionami.

Co przeczyszcza natychmiast? Szybkie sposoby na zatwardzenie

Czasem problem z zaparciami wymaga szybszego działania. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi, te metody mogą pomóc.

1. Soki owocowe – naturalne środki przeczyszczające

Niektóre owoce mają silne właściwości pobudzające trawienie. Warto sięgnąć po:

• Sok z suszonych śliwek – klasyczny sposób na zaparcia, działa już po kilku godzinach,
• Sok jabłkowy – bogaty w pektyny, które stymulują jelita,
• Sok gruszkowy – działa podobnie jak śliwki, a dodatkowo jest łagodny dla żołądka.

2. Woda z solą – drastyczne sposoby na przeczyszczenie

Nie poleca się jej na co dzień, ale jeśli sytuacja wymaga natychmiastowej reakcji, woda z solą może zadziałać.

Jak przygotować?

• Rozpuść 1 łyżeczkę soli w 250 ml letniej wody,
• Wypij na czczo i odczekaj ok. 30 minut,
• Przygotuj się na szybkie przeczyszczenie.

Ta metoda nie jest zalecana osobom z nadciśnieniem i problemami nerkowymi.

Szybkie przeczyszczenie – domowe sposoby na ratunek

Jeśli nie chcesz sięgać po drastyczne środki, spróbuj tych naturalnych metod, które pobudzą jelita w delikatniejszy sposób.

1. Ocet jabłkowy – pobudza trawienie

Ocet jabłkowy wspomaga produkcję soków trawiennych, co może przyspieszyć wypróżnienie.

Jak stosować?

• Dodaj 1 łyżkę octu do szklanki ciepłej wody,
• Wypij na czczo lub przed posiłkiem.

2. Jogurt naturalny – wsparcie dla mikroflory jelitowej

Regularne spożywanie fermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt czy kefir, wspiera pracę jelit i zapobiega przewlekłym zaparciom.

Zaklinowanie stolca – co robić w kryzysowej sytuacji?

Czasem zaparcia mogą przybrać skrajną formę – kiedy stolec jest tak twardy, że jego wydalenie staje się bardzo trudne. Jeśli czujesz, że problem się nasila, warto zastosować kilka metod:

• Czopek glicerynowy – dostępny w aptece, działa w ciągu kilkunastu minut,
• Lewatywa – skuteczny sposób na natychmiastowe opróżnienie jelit,
• Masaż brzucha – koliste ruchy dłonią w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara mogą pobudzić perystaltykę.

Jeśli problem powtarza się często, warto skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, czy nie stoi za tym schorzenie, np. zespół jelita drażliwego.

Dzięki tym sposobom możesz szybko pozbyć się zaparć i zadbać o regularność wypróżnień. Warto również pamiętać o profilaktyce.

Źródła:

• Müller-Lissner, S. A., Kamm, M. A., Scarpignato, C., & Wald, A. (2005). Myths and misconceptions about chronic constipation. The American Journal of Gastroenterology, 100(1), 232–242.  https://www.nature.com/articles/ajg2005336
• Mishori, R., Otubu, K., & Jones, K. (2019). Herbal remedies for treating functional bowel disorders: A systematic review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 25(5), 552–562.  https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2018.0418
• Bijkerk, C. J., Muris, J. W. M., Knottnerus, J. A., Hoes, A. W., & De Wit, N. J. (2004). Systematic review: The role of different types of fibre in the treatment of irritable bowel syndrome. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 19(3), 245–251.  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2036.2004.01861.x

Zobacz też: Woda gazowana, zimna i gorąca z jednego urządzenia? Te dystrybutory robią furorę!