Jak radzić sobie ze stresem

Witam, chciałabym dowiedzieć się, co robić w kierunku mojego uspokojenia. Mam 30 lat, moi rodzice ponad 60, wiadomo w tym wieku pojawiają się problemy zdrowotne, ja na samą myśl o tym że coś może się wydarzyć mam napady paniki, niekontrolowane wybuchy płaczu. Nieraz wystarczy tylko jedna negatywna myśl i ja już mam wspomniane wyżej problemy. Przechodzą dość szybko, ale uporczywe myśli zostają. Wiem, że co ma być to będzie, warto walczyć ale głowa często nie pozwala. Dodatkowo prawdopodobnie za dwa lata będę zmieniać pracę i ja już teraz obawiam się co będzie. Czuję, że powoli mnie to wyniszcza, dlatego chciałabym wiedzieć co robić, jak się kierować, ale też w miarę możliwości w zakresie tego zapytania dowiedzieć się na już jak sobie poradzić.