Problem z rozciąganiem mięśni.

Dzień dobry. Po długiej przerwie bez ćwiczeń, rozpocząłem takowe, ale zapomniałem o rozgrzewce. Wykonywałem pompki i podciągnięcia na drążku dopóki nie mogłem już się podnieść/podciągnąć. Były jeszcze brzuszki ale to raczej bez znaczenia. Na następny dzień bolały mnie mięśnie, zakwasy – myślę. Bolało jednak intensywnie kilka dni. Piątego dnia zaczęło odpuszczać aż doszło do stabilnego stanu w którym mięśnie przestały mnie boleć same z siebie. Jednak coś jest nie tak jak powinno. Odnoszę wrażenie jakby mięśnie na zgięciu ramion z przedniej strony pach (chyba pectoralis minor) skurczyły się. Kiedy próbuję zginać tamiona w tył, czy ogółem rozciągać tę partię mięśniową to czuję swego rodzaju opór dający takie uczucie jakbym naciągał zbyt krótki mięsień. Mogę to uczucie przyrównać do wykonywania skłonu do przodu z prostymi nogami gdy jest sie nie rozciągniętym. Opierając ramiona o framugę drzwi z krokiem do przodu poczułem wyraźne ciągnięcie od ramienia, przez mostek do ramienia utrudniające ćwiczenie. Czy to oznacza że mięśnie nie zregenerowały się jeszcze (minął tydzień)? Czy muszę je rozciągać w ramach rechabilitacji?